健康排毒的蔬菜,减肥又瘦身.

来源:聪厨食品公司 发布日期:2017-2-13 浏览数:982次

近年随着生活水平的提高大鱼大肉吃习惯了,会造成体内多脂肪。加上环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效,如海带、木耳、绿豆等等,采用蔬菜排毒法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为呢?下面聪厨·网上湘菜馆美食小编给大家推荐一套排毒 减肥的健康蔬菜食谱,希望大家都能吃的健康,养的美丽。

一.凉拌黑木耳

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原料:黑木耳、青椒、姜末、蒜末、花生油、红椒、生抽、白糖、盐、香油.

做法:

1、木耳提前泡发,姜蒜切末,青红辣椒切丝。

2、姜蒜,辣椒放碗里,1大勺花生油烧热浇在上面。

3、2饭勺生抽,1茶匙白糖,适量盐,几滴香油调匀泡发的木耳放水里煮2分钟。

4、 捞出过凉水控干,装入小盆子里调料倒进去拌匀即可 放上点香菜也很提味儿。

小提示:

木耳不需要泡太久,半小时左右即可。 不喜欢辣的可以不放辣椒,加点姜蒜,香菜提味也是很美味的;简单,好吃,健康的一道凉拌菜,节后刮油必备。

二.凉拌海带丝

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原料:干海带丝、醋、生抽、盐、鸡精、香油、红椒、大蒜、香菜、芝麻

做法:

1、干海带丝,就用温水泡开,蒜切末,香菜切段

2、海带丝剪成方便吃的段,然后放香油,盐,醋,糖,生抽,蒜,鸡精翻拌均匀

3、锅内放少许油,放三个红椒炸香

4、把辣椒油倒入海带丝,撒上适量熟芝麻香菜拌匀即可食用

三.枸杞炒菠菜

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原料:菠菜、枸杞、橄榄油、盐

做法:

1、准备好新鲜菠菜;洗净浸泡10分钟,沥干水.(如果是嫩的菠菜可以不要去根,菠菜根营养丰富)

2、热锅,倒油橄榄油;放入洗净的菠菜爆炒;

3、稍微变软的时候,加入洗净的枸杞 放盐,炒均即可。

小窍门:

1.菠菜根的营养很丰富,可以不去;

2.菠菜挑选嫩的连根一起食用;

3.炒熟即可,不要多炒。