低热量海鲜食材,减肥必吃!

来源:聪厨食品公司 发布日期:2017-2-10 浏览数:1,005次

相信每个吃货都有一个刻苦铭心的减肥经历,腰绕保鲜膜 节食不吃法 各种运动等等;结果经过现实的验证这些方法往往都不管用。马上就要春夏回暖了,眼看一身赘肉就要现与人前,真是可怕。问题要寻根,从源头治理。其实我们脂肪高居不下,都是平时饮食摄入的食物都含大量脂肪 高热量,你不肥才怪。从现在起,你不如尝试折改变下自己的饮食产品 或许就能瘦瘦瘦哦!下面聪厨美食编给大家介绍几种低热量的半成品菜海鲜食品,美味营养能降脂,包你喜欢哦!

1.海带.

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瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃。每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。

推荐菜肴:海带肉丝

材料:猪肉  海带  青椒  红椒  圆葱 榨菜  蒜  姜  蚝油  白糖  鸡精 胡椒粉  海鲜酱油  香油  醋  料酒  芝麻

做法:

1.将海带切成丝放入锅中焯制

2.将青椒切丁、红椒切丁、圆葱切丝、蒜切蒜片、姜切姜片、猪肉切丝备用

3.锅中放入底油,将肉丝放入锅中煸炒,再放入圆葱、姜、蒜继续翻炒,再放入蚝油、榨菜、青红椒丁、海带一同翻炒,翻炒均匀后放入白糖、鸡精、胡椒粉、海鲜酱油、料酒、醋,最后撒入芝麻、淋入香油翻炒均匀即可

2.海蜇.

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海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲

推荐菜肴:凉拌海蜇

材料:海蜇  黄瓜  大蒜  花椒油  盐  香醋

做法:

1.将海蛎用清水清洗下

1.海蜇提前泡水,去掉咸味,期间换2—3次水(每次换水时抓洗几下)天热放冰箱冷藏

2.黄瓜刷洗干净,切丝备用

3.大蒜洗净捣成泥

4.将海蜇,黄瓜丝和蒜泥放入大碗中,加入香油。

5.加入适量花椒油、盐、香醋、

6.调入辣椒油,搅拌均匀即可

3.紫菜.

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说到减肥,紫菜最大的功效莫过于可以消除腿部的水肿。热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。人们经常紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。

推荐菜肴:蛤蜊紫菜汤

材料:蛤蜊  紫菜  小葱  盐  香油  耗油

做法:

1.蛤蜊放入沸水中焯个1分钟,取出开口的蛤蜊

2.锅中加入水,放入洗干净的紫菜,大火烧开,倒入蛤蜊,加入盐

3.大火烧开后转小火煮1-2分钟,关火,淋入香油、两滴耗油,撒上葱花,搅拌均匀即可

4.海苔.

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在瘦身过程当中,很多减肥教练都会告诉大家,选择海苔当做零食是不会出错的。因为海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容。

推荐菜肴:海苔包饭

材料:米饭  菠菜  鸡蛋  鲜肉  盐   油   寿司海苔

做法:

1.肉切小块,加适量味极鲜,淀粉拌匀,静置,把菠菜洗净切小段,鸡蛋打散

2.先把海苔铺在寿司帘上,把蛋液倒入不粘锅,加热摊成薄蛋饼

3.把摊好的蛋饼铺在海苔,锅内放适量油,下静置好的肉炒变色,下玉米粒,菠菜,适量盐拌匀,下米饭打散拌匀,炒好米饭。

4.把炒好的米饭均匀铺在蛋饼上,卷好,用快刀切等分,装盘完成.

很多人都认为半成品菜海鲜食物含有高热量会致胖,其实,海产品含有丰富的营养物质,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质,以及钙、锌、硒、碘等一些人体需要的微量元素,而很少或者不含那些让身体发胖的脂类和糖类。只要选对了海洋食物,不仅能够满足你的口福,还可以帮你减肥瘦身。