春节假期“咻一下”就过去啦!如何调节假期综合症.

来源:聪厨食品公司 发布日期:2017-2-4 浏览数:856次

时光之箭已经来到了2017年正月初八,没错,正月初八 月初八 初八……要开工上班的日子了!相信很多童鞋都还没有走出假期的氛围,感觉昨天才放假的呀!怎么今天就要上班了!一觉醒来是不是觉得自己过了个假年。反正聪厨半成品菜美食小编我是还没有反应过来,不过呢?我是觉悟高,在上班来的路上看着旁边行色匆匆的人们赶着打卡就已经接受了这个事实。美好的时光总是短暂的,接下来又是另一段美好的时光,既然已是上班日,俗话说:“一年之计在于春”,日子还得照常过,班还得按时上,因为我们还有梦想和远方。就让我们以最“鸡”极的态度,最佳的精神状态面对新年的每一天。

当然咯!假期综合症需要调理几天才能缓过来!小编我呢!是觉悟高,又是聪厨半成品菜美食编,自然有一套针对(早上不想起床 上班精神萎靡 啥事儿都想不起来)的方法,下面就分享几个节后调理小妙招。对于不同节后综合症类型的人都有相对的方法:

一.无肉不欢型

节后困扰:体重 维度全增加.

推荐食谱:水果沙拉(酸奶)

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材料:藜麦 火龙果 菠萝  橙子  酸奶  苹果

做法:

1.藜麦放入碗中,加水浸泡2-3小时

2.锅中加水,放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟

3.将煮好的藜麦沥干水分

4.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁

5.火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中

6.倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可

功效:

1.酸奶以牛奶为原料发酵而成,含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,其中的乳酸菌会产生B族维生素,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的腹泻反应

2.酸奶与水果搭配,可以适当改善肥胖的身材,增加皮肤的弹性

二.聚会狂欢型

节后困扰:反应迟钝,工作效率锐减

推荐食谱:坚果 五谷杂粮

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材料:黑芝麻  糯米粉  核桃仁  红糖适量

做法:

1.黑芝麻放入细筛网中洗净

2.沥干水分,把洗净的黑芝麻放太阳下且通风的地方晾干,再用平底锅小火炒香(也可用烤箱焙熟)

3.糯米粉放入平底锅中,小火炒至颜色变黄

4.焙熟的黑芝麻倒入料理机中

5.加入炒熟的糯米粉混合均匀,一起打碎成粉末

6.核桃仁放烤箱里150°10分钟焙熟,擀成核桃碎。吃的时候加入芝麻糊中

功效:

核桃、花生、葵花子、松子等坚果,包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处,大家不妨用坚果来做点粥或是其它美食哦。不过坚果油脂含量还是比较高的,一次不要吃太多了~

三.上网游戏型

节后困扰:面黑红眼 皮肤油腻 黑眼圈等

推荐食谱:蒜苗爆炒猪肝

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材料:猪肝  蒜苗  红椒  青椒 油  葱  盐  料酒  白糖 生抽  甜面酱  淀粉  姜

做法:

1.准备好所有的食材

2.猪肝切薄片加入料酒,生抽,白糖,淀粉腌制片刻

3.青红椒洗净切块,蒜苗洗净切段,葱姜切碎

4.炒锅倒油烧热爆炒猪肝至变色盛出

5.锅中再加少许油爆香葱姜,加入甜面酱炒香

6.加入蒜苗翻炒,加盐和糖,加生抽翻炒

7.再把青红椒,猪肝倒入混合翻炒

8.加少许鸡精翻炒均匀关火

功效:

1.眼睛盯着屏幕看久了,常会双眼干涩、眼睛通红,严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。

2.维生素A是脂溶性物质,以动物肝脏含量最为丰富,新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质,多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素,不宜经常食用。

四.其他调节方式.

1.注意休息
“春节综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。晚上早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。俗话说“早睡早起身体好”!
2.睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾,对舒筋活络,调整腑脏,促进血液循环,增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神经衰弱、失眠、头痛的,泡脚对这些症状均有疗效,或一些辅助作用。
3.稍作运动
可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑,体操;室内的话,做一些小动作的伸展运动也是一个好提议,让自己的身体运动起来。生命在于运动!
4.制定计划,循序渐进
春假结束,猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕,你只需要制定一个清单,把接下来要面对的事情列举出来,按优先登记排序,这样才能心里踏实,处事从容,知己知彼,百战不殆!