从吃开始最健康的生活方式

来源:聪厨食品公司 发布日期:2016-11-25 浏览数:1,310次

正常人吃钙片,可能会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。而我们每天都是吃饭菜开补充能量,其实就很好的从中开始吸收营养。其中一些家常菜就是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。下面聪厨预制菜食材小编就给大家推荐几种促进人体吸收 补充营养的开胃大菜,码起来,一起分享健康!

1.芝麻酱拌菠菜

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芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

2.紫菜腐竹汤

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钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2:1时,最利于钙的吸收利用。预制菜食材腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

3.青椒炒鸡蛋

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鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

4.豆腐炖鱼

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豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

5.黄豆炖猪蹄

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预制菜食材黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

要想有健康的生活,其实最好的医生就是自己。注意健康饮食习惯;注重日常生活规律;保持宁静的心态;多运动,精神 身体状态自然倍儿棒!