【饮食秘籍】夏季防晒在外,更在内.

来源:聪厨食品公司 发布日期:2017-5-21 浏览数:815次

夏日来临,是各位美M大秀身材的好季节!心理幻想些阳光 沙滩 海风……清凉一夏的场景,可现实是烈日一夏;红阳烈火般的太阳,强烈的紫外线刺晒着你的皮肤;担心晒黑 长斑的人们开始撑起太阳伞,并涂抹上防晒霜,做足了防御工作来准备迎战火力强大的敌人—天上的“九个太阳”。可是防晒效果依然不尽人意,其实,我们除了做足外在的防晒工作,内在饮食调养同样也是很重要。下面聪厨半成品菜专业餐饮食材膳食专家就来给大家推荐一套完美的饮食防晒食谱,请您查收!

西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

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西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

枸杞
多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

绿茶
绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

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咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。

橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。
羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

胭脂冬瓜球

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材料:冬瓜适量  紫甘蓝适量   白醋适量   白糖适量
做法
1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟  将汁装入碗中,倒2勺白醋
3、很神奇,颜色变得非常艳丽 、冬瓜用挖球器挖出和冬瓜球
4、挖好的球球  将冬瓜球沸水里焯2-3分钟
5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上 、吃的时候在上面撒些糖即可!