【健康饮食】假期吃太油腻?这几种方法教你清肠胃.

来源:聪厨食品公司 发布日期:2017-4-30 浏览数:1,142次

又到五一小长假,外面是人山人海 边吃边玩,玩的是不亦乐乎!玩好吃足后,回归下来便开始担心假期吃太多,你利于饮食健康。开始估摸着怎么清理肠胃;要谈起维护肠道健康,估计不少小伙伴第一反应会是多喝热水,其实,除了水可以清理肠道之外,还有几种非常实用的方法,可以帮助你维护肠道健康哦!今天聪厨半成品菜美食小编就教大家这些清理小技巧,还你一个健康肠道。

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清肠能手—糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。长期进食糙米有助于将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

清肠能手—木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

清肠能手—酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手—菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

清肠能手—木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手—海带

海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并且海带中含有的硫酸多糖能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

清肠能手—苹果

苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

另外,苹果皮中还含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果如果能确保洗净,最好能够带皮吃哦~

清肠能手—花生

花生对于强健肠道有很好的效果,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。